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パニック障害、予期不安の症状と原因と克服




●パニック障害、不安障害の症状
パニック障害はパニック発作と呼ばれる突然の症状により現れます。その後、またあの時と同じ状況になったらどうしようという予期不安が強くなります。満員電車や人が混雑している場所、狭い空間や広場などで突然、動悸がしたり、呼吸困難や過呼吸、めまいなどの身体的症状と、心理的に強烈な不安感に襲われます。
パニック障害の方はもともと予期不安が強いので、そのことがパニック発作を引き起こすという悪循環があります。



●パニック障害、不安障害の方の特徴
パニック障害の方はストレスの多い環境で生活していることが多く、支配されていることがあります。実はとても優しくて気が小さく繊細で几帳面な方が多いようです。自分に自信がなく、ちょっとした失敗でも強い不安と緊張感を感じる傾向にあります。特に予期不安が強く、失敗したらどうしよう? 間違っていたらどうしよう? 迷惑をかけてしまったら…と、未来のまだ起こっていないことに関して思考してしまうパターンがあります。

また、予期不安により「悲観的な結論」を出してしまう傾向にあります。
フラれたらどうしよう? 嫌われたらどうしよう?という、できれば起こって欲しくない未来の状況を想定して自分の不安を煽ることが日常的にあります。



●パニック障害、不安障害の方の生育環境
生育環境には特徴があり、多くの場合は両親のどちらか(もしくは両親とも)が大声で怒鳴ったり、(精神的、肉体的に)暴力的で支配的な場合が多い。もっと極端な例では、長時間にわたり一方的に叱り続けられた経験を持つ方もいらっしゃいます。
また、極端に心配性の親に育てられることでも不安障害になってしまう傾向にあります。
いづれの場合も、関わり合いの中で否定されることが多く、約50%〜60%の方がうつ病との併発があります。



●パニック障害、不安障害、予期不安の方へのアプローチ
一般的には認知行動療法(CBT)などの精神療法が有効とされています。
立ち向かって行く事により、現状に慣れさせる暴露療法などにより、新しい認知の獲得を目指すのを目的としています。
暴露療法はトラウマを悪化させる可能性があるため、あまり好きなアプローチではありませんが、一部の方には暴露療法が有効なことがあります。


●セラピールーム・ソラでのアプローチ
セラピールーム・ソラでは認知行動療法の概念に沿いながらも、さらにパワフルな療法を行っています。

頑固で一方的に自分の意見を押しつけてくる両親と精神的に決別することが最初に重要なアプローチとなります。これを催眠療法で行います。現在は一緒に暮らしていなかったとしても、心の中に住んでいる親に精神的に支配されていることが多くあるためです。支配されたままでいると「恐い」という恐怖心や罪悪感から逃れることができませんので、まず、親からの精神的な支配から離れ、今後の人生は自分で作って行くという決断をする必要があります。

また自分の存在を肯定的に認め、自信を取り戻す必要があります。そのためには認知行動療法やフォーカシング、催眠療法や自己催眠暗示などが有効になります。

日本語には気が強い・気が弱いとか、気が大きい・気が小さいという表現がありますが、不安障害、パニック障害の方はとても優しい方が多く、実は「気が弱い、気が小さい」方が多いので、「気を拡大する」というワークをします。気を大きくする、負けない自分を作る必要があります。

また、いつも「こうなったらどうしよう…」「こうなったらイヤだな…」「こうなったら最悪!」ということを想起する傾向にありますので、「なりたい自分」になるための言葉を使うようにして貰います。

精神的に「状況に」「環境に」「人に」負けてしまっているのです。積極的に「負けない自分」を作って行きましょう。


全ての症状には、肯定的な意図がある。(index)
よろしければアダルトチルドレンのページもご覧下さい。
死にたい、消えたい、人生に疲れた…のページはこちら。






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