心理カウンセリングの進め方
（１）お悩みを共有します
まずは、お話をお聴かせください。悩んでいることや症状、困っていることなど何でもだいじょうぶです。具体的でなくても構いません。何となくこういうことで困っているとか、こういう風になりたいけど上手く行かない等のお話をお伺いしながら、適宣、ご質問させていただきます。
そして、あなたのお悩みや症状を共有し、目的地を一緒に探します。「本当はこういう風になりたい」という辿り着きたい目的地を明確化することで、心理カウンセリングが、よりスムーズに進みます。
（２）問題の原因を探ります
症状や悩みなどの問題には必ず原因があります。その原因を発見し、リソースを利用しながら解決策を探ります。時には、怒りや悲しみ、
苦しみ、恐怖感、不安感などの感情から手繰り寄せ、感情を手放して自由になれるようにお手伝いさせて頂きます。
その中で、本来の自由なあなたであることを阻害する思い込みや考え方などを変化させ、本来の楽で安心できる自分を取り戻します。
必ずしも原因がわかる必要はありません。解決志向のセラピーですので、もし原因がわからなくても、解決に向けての話し合いをすることで改善することも多くあります。
（３）具体的なご提案
一般的な心理カウンセリングと違い、改善に向けて何をすべきかを具体的にサジェスチョンします。心が楽になる考え方をどんどんお伝えしますので、できれば筆記用具をご持参下さい。
話をして感情を吐き出してスッキリするだけのカウンセリングではなく、深く学び、簡単なことから実践する、学ぶカウンセリングなのです。
セラピールーム・ソラの心理カウンセリングが改善が速いのは、ここに秘密があります。
心理カウンセリングの流れ
２回目以降
前回のカウンセリングでお話しさせて頂いた内容をもとに、今回までの肯定的な変化や症状の軽減についてのことや、前回、話し忘れたことなどがあればお聴かせ下さい。上手く行ったこと、上手く行かなかったこと、新たに気づいたこと、日常の生活で考えたことなども、何でもお聴かせ下さい。
そして、目的地を再度確認し、さらなる自由な自分の人生のために変化していきましょう。
改善が進むと…
・自分自身の感情が理解でき、自己理解が進む。
・自分を認められるようになり、自己受容できるようになる。
・今よりも自分のことが好きになり、自分を大切にできるようになる。
・不安や苦しみから解放され、楽に生きることができるようになる。
・自信を持てるようになる。
・物事を前向きに考えることができるようになる。
・新しいことにチャレンジできるようになる。
・対人関係が改善する。
・みんなに好かれ、愛される人間になる。
カウンセリングに通う回数や頻度
お悩みの内容や、ご本人の状態によっても変わってきますので明確に「何回です」とは言えないのですが、通常は３回～５回程度を目安に進めて行きたいと思います。通う回数や頻度のことなども、カウンセリング中にご相談下さい。
１回で改善される方も多くいらっしゃいます。
心理カウンセリングの回数
カウンセリングの回数は特に決まっていません。行きたいなと思ったときにご予約いただければと思います。こちらから「来て下さい」と無理に誘うことはありません。
たまに悪徳カウンセラーがいて「来ないと改善しませんよ」とか「次回の予約は必ずして下さい」などと不安を煽ることがあります。お気をつけ下さい。人生は何を選ぶのも自由なのです。キッパリと断りましょう。
心理カウンセリングに通う頻度
カウンセリングを通して学んだこと、課題になったことを日常生活の中で自分なりにチャレンジしてみる期間が必要ですので、１週間以上の間を開けてください。
頻度にこだわりはありませんが、頻繁に通えば改善するというものでもありません。あなたは日常生活の中で様々な思考と体験を通して、色々なことに「気づき」を得るでしょう。
１週間以上の間を開けて頂ければ、１週間後でも１か月後でも１年後でもだいじょうぶです。一定のペースでなくても構いません。
「そろそろ行きたいな」「行ってみようかな？」と思った時にご予約の上いらして下さい。
こういう自由な枠組みの中で、本来のあなたは自由なのであるということを学んでいただきます。
カウンセリングの予約をするのも私の考えるセラピーの一部なのです。どんなチョイスも、あなたが自由に選ぶことができるのです。
「もう、こんな苦しい人生はイヤだ！ 変わりたい！」と思っているなら、変わることを「チョイス」しましょう（＾＾）
