マインドフル哲学瞑想会
第３回 マインドフル哲学瞑想会 開催
マインドフル哲学瞑想会を開催します。
募集人数は６名ですのでお申込みはお早めに。
場所：セラピールーム・ソラ（詳しくはこちら）
料金：2500円（税込）（当日、現金で）
募集人数：６名（残り０名）
※今回は定員に達しましたので募集を締め切らせて頂きます。
次回、お会いできるのを楽しみにしております。
参加資格：悩まれている方も心身ともに健康な方も参加できます。
持ち物：お飲み物、軽食。身軽な服装でいらしてください。ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。お持ちでない方には貸与いたします。
★過去の瞑想会にご参加頂きましたお客様から、体験談を頂きました。
●お話
・私とは誰か？
私の手、私の身体、私の考え
身体も命も借り物。永続性はない
死とはただの物理現象（プロセスの一部）
・“私”は私ではない
“自分”という幻想
私とは宇宙全体のプロセスに過ぎない
我思う故に我ありは間違い（egoの発見）
i, me, main,
・マズローの６段階欲求（６段階目）
自己超越とは何か？
メタ意識
- Higher Self（高次元の意識）
- 真我
メタ意識とegoの関係（空と雲）
・Imagine
ワンネスを理解しよう
膝と太腿の争い
・egoの溶解
私たちを分断させるのはego
・生きる目的
すべては感覚（生きるとは感覚を感じること。幸せとは快の感覚を感じること）
・悟り
自分って要らなかったんだ！
すべてはプロセスだったんだ！
すべては繋がったひとつの存在
（ワンネス）
「苦しみ、悩み＝執着と無明の産物」と理解
ego（自我）に固執するほど苦しくなる
明（智慧）
●瞑想体験（柔軟体操）
・イメージ・ヨガ
腕を伸ばしたり、身体を捻ったり
●瞑想体験（呼吸法）
・マインドフルネス呼吸法（448）
・カパラバティ・プラーナヤーマ
（Tony's original breathing technique）
●マインドフルネスとは？
・マインドフルネスは単なる準備体操
「メタ認知」と「自己統制」
・いま、ここ
（ただ存在する。コントロールしようとしない）
①二元的ヴィッパサナー瞑想
・「気づき」＝メタ認知
心を観察する心（意識）
「戻る」＝自己統制
（1）呼吸に意識を向ける
（2）思考を観察する
（3）意識を呼吸に戻す
・「思考＝現実」という誤認（無明）
●瞑想とは？
②非二元的ヴィッパッサナー瞑想
私と世界を分断しない→ワンネス
ワンネスの感覚は世界との再接続
・心を観察する心を観察する心（意識）
（1）呼吸・音・身体感覚を観察する
（2）「観察している私」を探す
（3）観察している私を俯瞰する
③非二元マインドフルネス
「呼吸を観る」より、「観察している意識そのものを観る」練習。
（１）“I must〜”という信念を一つ選ぶ
（２）「もしそれが嘘だったら？」と問う
（３）「その信念が消えたら、何が残るか？」を感じる
④気づきの瞑想
全ての苦しみや悩みは“ego”から生まれる
エゴと自己イメージを同一化しない
エゴの支配から離れることで自由になれる
狭い“自己イメージの檻”からの解放
egoの溶解。
egoと私は同一ではない。
私とは、私を観察する意識
⑤自分と向き合うための瞑想法
ネスト思考。NEST思考（※下記）
苦しみ、不安、悩みの原因を見つける。
・“普通”を疑う。
自分が嫌い 死ぬのが怖い 裸は恥ずかしい
勉強は大切 競争社会（勝ち負け二元論）
分かり合える？ ～しなければならない
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・思考と感情と切り離す
思考は私ではない。
思考を観察する意識（メタ認知）
・確証バイアス（DMN初期設定とフィルター）
ＤＭＮを抑える。
自伝的自己（自己の物語）
反芻思考が静まる
・内観療法（して貰った、あげた、ご迷惑を）
・私たちは自由だ。
・未来を想定する。今の自分を解放するために
・クリスタルシャワー
・感謝のワーク②：愛
・貢献（Giver）
・Give&TakeからGive&Giveへ
・恩返しから、親切へ
●愛と繋がり
・褒めるワーク（仲間を褒めてみよう）
・今日の体験をシェアしよう。
●今日の学び
・持ち帰りたい言葉、今日の気づきを紙に書いてみよう。
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・すべては感覚（生きるとは感覚を感じること。幸せとは快の感覚を感じること）
・私とは誰か？
・フォーカス（世の中のどの側面を観るのか？）
フォーカスによって見える世界が違う（フォーカス障害）
・心の志向性
言葉によってフォーカスは変わる
木にぶつからない。アフリカ象。
ＲＡＳ
・面白がる
・与える人になる（Taker から Giverへ）
今日、早速できること。人間関係
※内容は多少変更になる場合があります。
●目標とする気づき
・思考と自分を分離（メタ認知）
・本当の自分（egoの溶解）
・i am loving awareness（愛に溢れた意識）
・貢献できること
・ワンネス
・本当のスピリチュアリティ
・すべては思い込み
・この世は泡沫の陽炎
●参考
・アラン・ワッツ（著作家）
・エックハルト・トール（New Earth）
・ティモシー・リアリー博士
・ラム・ダス（Be Here Now）
・オルダス・ハクスリー（知覚の扉）
・マイケル・ポーラン（ジャーナリスト）
・デヴィッド・ナット（精神薬理学会長）
・ラマナ・マハルシ（聖者）
・ブッダ（哲学者）
●瞑想の効果
瞑想は不安を取り除き、前向きでリラックスした脳の状態を創り出すことが、科学的に証明されています。瞑想を続けることにより、日常でも常に落ち着いた状態でいられるようになります。
集中力や作業率がアップします。不安や抑うつ気分が抑えられ、ストレス緩和に役立ちます。
自分の内面と繋がることにより、自己理解が進み穏やかな心で過ごすことができるようになります。
常識から解き放たれ、愛、平和、自由を自分の内側から理解できるようになります。
メッセージ
●主催：石原さわこからのメッセージ
こんにちわん！ 主催のさわこです(^^♪
当日は講師の人が暴走しないようにしっかりと見張り、タイムキーパーもさせて頂きます。おやつを食べながら和やかに過ごしましょうね♪
皆さまのご参加を楽しみにお待ちいたしております。
ウイッカ：石原さわこ
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石原さわこのプロフィールを見る |
●瞑想ガイド：水元（ヒッピー）からのメッセージ
ども、アンディ水元です(^^♪
当日は瞑想ガイドを務めさせていただきます。
皆さんが携帯電話やパソコンやゲーム機を手放し、静かに自分と向き合ったのはいつでしょうか？
日常に少しのマインドフルネスを取り入れることで心が穏やかになり、落ち着いてリラックスできるようになりますので不安や怒りなどのマイナスの感情が湧き上がって来なくなります。また、瞑想で深く自分と向き合うことにより、自己理解が進み自分の目標や進みたい方向が解るようになります。
Love, Peace, and Freedomの世界を拡げて行きましょう！
皆さまよろしくお願い申し上げます。
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水元和也のプロフィールを見る |
「なんで自分のことが嫌いなんだろう」→「色んなことができないから」→「なんで色んなことができないとダメだと思っているんだろう」→「役に立てないからだ」→「なんで役に立たないとだめだと思っているんだろう」→「認められないと居場所がなくなるからだ」→「ホントに居場所がなくなるかな？」→「居場所がないってどういうことなんだろう？」→「誰にも認められなくても生きて行けるよね？」→「じゃあ、もしかしてダメでもいいんじゃない？」→「ホントに私はダメなのかな」→「全部のことをできる人なんていないよね」→「得意不得意ってあるもんね」→「じゃあ、何も問題ないかも」→「自分を嫌う必要ないよね」→「できないことがあっても、私は自分の味方でいよう」
I'm not Guru。
生涯、誰かに帰依奉るのは良くありません。
私には心理療法の師がたくさんいます。私にはスピリチュアルの先生がたくさんいます。誰か１人だけに心酔することは決してありません。たくさんの人に学ぶからこそ深い気づきがあるのです。宗教のような（特に一神教のような）偏狭な考え方にならないように、できるだけたくさんの師を持ちましょう。
人は意識を研ぎ澄ませば、虫からも植物からも学ぶことができます。誰かがあなたを高みへと導いてくれることはありません。常識の枠組みを外して、自ら考え続けることが大切なのです。
