こんにちは、心理カウンセラーの石原です。
第2回マインドフル（哲学）瞑想会を開催しました。
ご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました。
皆さん初めてのご参加ということで、初顔合わせだったのですが…コミユニケーションを上手にとって下さり、ちょっとした一体感を感じたほどです。
呼吸に意識を向けること。
自分の思考に気が付くこと。
そんな練習をしてから、
思考を観察し、さらに「観察している自分」さえも俯瞰してみる。…うん、ちょっと難しいです(笑)
そんなイメージをしてみると、今まで目の前に立ちはだかっていた問題が遠くなり、全体像が見える感じ(*ˊᵕˋ* )
そして、個人的に一番印象的だったのは
・非二元マインドフルネス
（１）“I must〜”という信念を一つ選ぶ
（２）「もしそれが嘘だったら？」と問う
（３）「その信念が消えたら、何が残るか？」を感じる
皆さんそれぞれが自分の内側と向き合い、「迷惑かけてはイケナイ」「失敗してはイケナイ」「ちゃんとしなくちゃイケナイ」
知らず知らずのうちに自分を縛っていた“正しさ”や“役割”に気が付き、「もしそれが嘘だったら？」という問いで自分を解放していく。
静かな安心感と自由がふっと広がっていく感覚がありました。
日常の中ではなかなか体験できない、
心の深呼吸のような時間でした。
そんな時間を
皆さまと分かち合えたことに心から感謝いたします。
最後に…瞑想ガイドの水元先生、なんと4時間ほぼ喋りっぱなしでした。
それなのに、心地よくて不思議とずっと聴いていられるんです。
喋りすぎなんですけどね（笑）尊敬してます。
