こんにちは、心理カウンセラーの石原です。
「自己肯定感」って、一体なんですか？
よく、質問される言葉です。
文字を分けてみると…
自分を肯定する感覚。
ですね。
そう、自分を肯定することで
「自己肯定感」は持てるのです。
自己肯定感がないのは…
自己否定クセがあるからです。
ここ！ポイントです。
これただの「クセ」ですからね。
何か起こるたびに…
・あぁ…やっぱり私ダメだ
・○○さんより劣っている
・ほら、愛されない…
と、自分に「ＮＯ」をだして否定するクセがあるだけです。
だから、そのクセを変えていきましょう。
「ＮＯ」否定するのをやめて
「OK」肯定するクセをつけることです。
さて、自分を肯定する…
とっても簡単でシンプルな方法(^^)
〜自分に「OK」を出し続ければ良いのです〜
色んな部分のある…愛すべき自分。(子育てでも…出来ない子ほど可愛い、みたいな言い方ありますよね。そんなイメージです。)
自分の、思い、行動、感情…
全てに「OK」を出すクセ。
「今日は、掃除しようと思ってるね！OK〜！」
「でも…思ったけど、できなかったね、OK〜！今度で大丈夫。」
「あれ？今、自分を否定しなかったね！OK〜♪」
ちょっと…石原自身のセルフトークが…
ダダ漏れですね（笑）
ここでのコツは2つ。
・あらゆる思い、行動、感情…全て全肯定
・「OK」を出すハードルを地べたまで下げる。
赤ちゃんを褒めるかのレベルで(o´艸`)
もしかすると…初めは自分にウソついてるようで…実感が湧かないかもしれません。
でも、慣れてくると…難しくなくなってきます。それどころか…ちょっと調子に乗ってしまうことも…(=^^=)
1ヶ月マジメにやったら、あなたが見る世界が変わってきます。
私の友人の名言
「セルフトークの９割が自己否定だと気づいたとき気絶しそうだった」
さぁ、
「自分OK！」グセ
そろそろ初めてみましょう。
クセになってしまえば…
一生ものです。