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メタ認知テクニック「実況中継」
メタ認知とは、自分を客観的に観察することです。 例えば 主観：「ムカつく！」 メタ認知：「今、自分はイライラしているなぁ」とか 主観：「不安、怖い！」 メタ認知：「今、私は不安になっているなぁ」とかです。 自分の考えてい…
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人生に必要な３つの土台
人生で一番大切なものはたった３つ。 これが無ければ本当の人生はスタートできません。 ①自己受容 ②自己肯定 ③自己信頼 この３つがあれば うつ病とも不眠症とも摂食障害とも不安障害ともパニック障害とも無縁です。 逆に、これ…
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与えあう
見返りを求めずに「与えあう」姿は美しいですね。 自分だけ儲かる。 自分だけ幸せになる。 自分だけ豊かになる。 これを実現する人は多いと思います。 しかし、自分のエゴを横に置いて 他人のために頑張る姿って美しいし、 みんな…
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みんな幸せを求めている
最近、石原先生に聴いて とても感銘を受けた言葉がありました。 「人はみんな幸せになりたいと思っている。 その想いに協力しようと思えば、ラポールを作るのは難しくない」 確かに！ この言葉は衝撃でした。 多くの心理カウンセラ…
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AI動画 Vision Bordで夢を叶える
ヴィジョンボードというものがあります。 自分のなりたい姿や手に入れたいものなど 自分の欲しいヴィジョンを明確にし、 その写真を切り抜いてボードに貼っておくというものです。 このボードを毎日見ることで 自分が手に入れたいも…
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大きな変化は、いつも小さな一歩から
２０２６年 新年、明けましておめでとうございます。 2025年はどんな年だったでしょうか。 365日が過ぎ去ることの速さに驚くばかりです。 できたことやできなかったこと、色々あったと思います。 積み残したことがあって後悔…
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言葉には運命を作るパワーがある。
思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。 言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。 行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。 習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。 性格に気をつ…
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大切な仲間
先日、クリパ＆ボー年会で 八王子の駅ビルに入ってる ベトナム料理の店 ジャスミンパレス へ行ってきました。 10年来、一緒にセラピールーム・ソラを支えてくれた大切な仲間たちです。 頭のおかしなリーダーに、よくぞここまでつ…
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移ろいゆくものと普遍的なもの
昭和の時代では当たり前だったものが当たり前ではなくなっていきます。 公園で遊ばなくなり、レンタルビデオ屋さんは無くなり、 会社の飲み会が強制参加ではなくなり、 飛行機の中でタバコが吸えなくなったりとか、 社会は時代の流れ…
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輪廻とは。最終解脱とは。
輪廻という概念について、 ブッダさんとチャネリングして とても合理的に納得のできる解釈を得ましたのでシェアさせてください。 そもそも、 一般的に考えられている輪廻とは、 「魂が再生し、再び生まれ変わること」のように思われ…
