自己肯定感
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メタ認知テクニック「実況中継」
メタ認知とは、自分を客観的に観察することです。 例えば 主観：「ムカつく！」 メタ認知：「今、自分はイライラしているなぁ」とか 主観：「不安、怖い！」 メタ認知：「今、私は不安になっているなぁ」とかです。 自分の考えてい…
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人生に必要な３つの土台
人生で一番大切なものはたった３つ。 これが無ければ本当の人生はスタートできません。 ①自己受容 ②自己肯定 ③自己信頼 この３つがあれば うつ病とも不眠症とも摂食障害とも不安障害ともパニック障害とも無縁です。 逆に、これ…
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言葉には運命を作るパワーがある。
思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。 言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。 行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。 習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。 性格に気をつ…
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人生の攻略本
ゲームする時に攻略本を買った方もいらっしゃると思います。 なぜ、攻略本を買うのか？ ゲームを有利に進めるためとか、 どこに進めば良いのかを知るためとか、 必要なアイテムをGETするためとか、 人によっていろんな理由がある…
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やりたいことが見つからない方へ
「やりたいことが見つからない」 「何をやれば良いのかわからない」 そんな方が多いですよね～。 やりたいことが見つからないのは、 「自己肯定感」「自己効力感」が足りていないことに尽きます。 それは、なぜか？ 自己肯定感が足…
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完璧主義が自信を奪う
完璧主義ほど基準の低いものはない。 （トニー・ロビンズ） 完璧主義の人は、できるだけ早くやめた方が良いです。 完璧主義をやり続ける限り、失われるものが多いのです。 ●完璧主義の良くない点。 （１）取り組むのが億劫になる …
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「甘えたい」はバグ
誰でも甘えたいという気持ちは持っていると思います。 甘えさせてもらえるというのは、 受け入れられている、 大切にされている、 愛されているという安心感を得られるのです。 それはそれは、心地よい幸せな快楽です。 幼児期に十…
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何のために勉強をするのか？
今回は「目的意識」の話です。 私は幼少期に親から 「勉強しなさい！」「宿題しなさい！」と一方的に責められたせいで、 大の勉強嫌いになりました。 勉強するには、まず、 「何のために勉強をするのか？」という目的意識が必要なの…
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自由に生きるためには、他人の意見を聴き過ぎない。
みんなからの忠告に基づいて家を建てると、 できた家はいびつになる。 - デンマークのことわざ - あの人に言われたからとか、 あの人に文句を言われそうとか、 みんながやってるからとか、 そんな理由で、 本当に自分のやりた…
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SSRIはギプス
ＳＳＲＩ（選択的セロトニン再取り込み阻害剤）で、 うつ病が治ることはありません。 例えば骨折した時に、 皆さんはギプスをして固定しますよね？ 固定している間に、骨が修復され自然治癒します。 ＳＳＲＩはギプスのようなもので…
