こんにちは、心理カウンセラーの石原です。
先日、代表の水元先生とお話していて…
面白いお話を聞きました。
ご相談の中で多い、
「いつも不安なんです」
不安は…ただの妄想ですよ。
最悪の状態を妄想するから…不安で身動き取れないだけですよ。
自分に対して安心できる言葉をかけてあげましょう。
というアプローチがシンプルで効果的なのです…が、
今回聞いたお話は…
「最悪の状態を想定したら、その解決策まで考える」
というお話。
こういう切り口(o´艸`)ちょっと好き。
例えば…
「人に嫌われたらどうしよう…」
と不安な時
「大丈夫！大丈夫！心配ない。仲良くなれる方法を考えれみよう！」
これで、安心できるなら…これで良いのです。シンプルですし(=^^=)
でもでも！不安だぁ！
という時には…
試してみましょう。
最悪の状態をめちゃくちゃ想定して
「人に嫌われたらどうしよう！」
「嫌われたら私の居場所がなくなる」
「居場所がなくなったら…1人きりになっちゃう」
「わぁ〜人生終わった！」
あらら、まさに最悪の状態ですね。
そこで、解決策です。
人に嫌われ、居場所もなくなった！という最悪の状態に万が一なったら、
あなたはどう切り抜けるのでしょうか？
石原個人だったら…
「いやぁ〜残念だけど…嫌われたならしょうがない。ここに居なくてもいいかな。世界はもっと広いかも。」
あは(o´艸`)開き直りましたね（笑）
(ちなみに…「開き直った人」って…大人でも子どもでも、かなりの強度がある気がします)
切り抜け方は、人それぞれ違っていて大丈夫です。
でも…こんな風に不安を並べるだけでなく、解決策まで考えることが出来れば、あとは安心して…現状の中で最善を尽くすのみですね。
これ、代表の受け売りで…まだ実践と検証をしてませんが、不安に飲み込まれてどうにもならない。
という方はちょっとお試しください。