こんにちは、心理カウンセラーの石原です。
よく聞く
「あなたはあなたのままで良いのですよ」
という言葉。
なんとも優しい世界の言葉です。
聞いた時は、なんか安心したり心が軽くなる感覚があるのですが…
本当にそれで良いのでしょうか？
もちろん、ありのままで良い！という言葉でその後の人生が一変してハッピーなら、なんの問題もありません。
が、それで解決しないことの方が多いように感じます。
生きにくさ、悩みを抱えている方は
ありのままでいて辛かったのだから、何か変える必要がありそうですよね。
ここで2つに分けてみましょう。
・「あなた」という存在そのもの
・「あなた」の思考(思考のクセ)
2つに分けると、ありのままで良いものと変える必要のあるものが見えてきます。
ありのままで良い
というのは、存在そのもののこと。
あなたはあなたで良いし、他の別人になる必要は全くありません。
(そもそも別人にはなれませんしね…^^;)
変える必要のあるものは
思考のクセ
いつもいつも自分にダメ出しをするクセがあると、落ち込みや無気力になりますね。
いつもいつも先のことを最悪の状態で想像するクセがあると、怖くて不安で身動きがとれなくなります。
思考→行動→結果
というシンプルな方程式があります。
生きにくい(結果)という現状は
自分にダメ出しをする(行動)ところからきます。
なぜダメ出しするのか？と言うと
自分はいつも間違っているから正さねばならぬ(思考)と思い込んでいる思考のクセからきているのです。
原因無くして結果はない
今出ている結果を変えるため
原因(思考)を変えていくこと、それが大切です。
自己肯定感講座